周りの結婚ラッシュに焦ったら…心を整える3つのヒントを教えます
周囲の結婚報告に心が揺れ動き、自分だけが取り残されたように感じる――そんな時こそ、視点を変えて冷静に自分自身と向き合うことが重要です。本記事では、婚活を続ける中で陥りがちな焦燥感を和らげ、前向きな行動につなげるための実践的なヒントを3つの観点から解説します。
目次
はじめに
30代・40代になると、友人や同僚からの結婚報告が一気に増える時期です。
SNSを開けば幸せそうな夫婦の写真や子どもの成長記録が流れてきて、「私だけが取り残されている気がする…」と感じる方も少なくありません。
結婚相談所で多くの方の婚活をサポートしていると、この“焦り”が原因で本来の自分らしさを失ってしまう方も見受けられます。
今回は、そんな不安や焦燥感に心が押しつぶされそうになった時に、思い出してほしい3つのヒントをご紹介します。
ヒント1：他人の幸せと自分の価値は無関係
他人と比べることで生まれる「見えない不安」
SNSや周囲の会話で感じる“焦り”の多くは、「自分と他人の人生を比べること」から生まれます。
実際、スタンフォード大学の研究によれば、人は幸福感を得るよりも「他人より劣っている」と感じたときの不安の方が強く記憶に残る傾向があるそうです。
つまり、幸せそうな投稿を見たときに「私も早く結婚しなきゃ！」と焦る気持ちは、自然な反応です。ですが、それに振り回されてしまうと、自分の軸がぶれてしまいます。
焦りを感じたときの対処法
そんなときは、「自分はどう生きたいか」「どんな結婚生活を望んでいるのか」と、自分の価値観に立ち返ることが大切です。他人の幸せは、あなたの価値とは無関係。自分軸を持つことで、心は驚くほど安定します。
ヒント2：タイミングは人それぞれ。あなたにも“最適な時期”がある
結婚の年齢＝幸せの長さではない
国立社会保障・人口問題研究所の調査（第16回出生動向基本調査）によれば、結婚した年齢と結婚生活の満足度に明確な相関はないとされています。
むしろ、30代後半〜40代で結婚したカップルの方が、「自分に合った相手と出会えた」と実感しているケースも多いのです。
早く結婚したからといって、幸せが保証されるわけではありません。反対に、時間をかけて自己理解を深め、自分に合った相手と巡り会えた方が、長く穏やかな結婚生活につながることも。
自分の「旬」は自分で決めていい
人生には「旬」が何度も訪れます。
婚活のスタートが遅くても、過去に恋愛経験が少なくても関係ありません。むしろ今、あなたが「結婚したい」と思えるのは、心が成熟した証です。その想いを大切にして、あなたの“今”からの物語を進めていきましょう。
ヒント3：不安は“行動”でしか解消できない
焦るときほど、足が止まってしまう
「周りが先に結婚していく…」と焦っているときほど、実は何も手をつけられず、時間だけが過ぎていくという方も多いものです。
心理学ではこれを“選択回避のパラドックス”と呼びます。選択肢が多すぎたり、焦りが強すぎると、人は「何もしない」という選択をしてしまう傾向にあるのです。
小さな一歩でOK
不安を解消するには、考えるより“動く”ことが有効です。
・プロフィール写真を撮り直してみる
・相談所の担当者に近況を相談する
・気になっている人にメッセージを送ってみる
こうした小さなアクションが、自己肯定感や自信を育て、次のステップへとつながっていきます。大きな一歩より、「できることをひとつやる」姿勢が大切です。
おわりに
結婚はゴールではなく、人生のひとつの“選択”です。
周りと比べて焦ることがあっても、それはあなたが結婚を真剣に考えている証拠。
焦る気持ちも否定せず、「自分らしく」「自分のタイミングで」進んでいけば大丈夫です。
あなたの人生には、あなたにぴったりのペースと出会いがあります。
どうかその歩みを信じて、今日も一歩ずつ進んでいきましょう。